睡眠の質を上げる3つのアイディア

 

GWまっただ中の今日、いかがお過ごしでしょうか。
旅行に行かれている方やお仕事の方、さまざまにお過ごしかと思います。
 
ゴールデンウィーク明けは、季節の変わり目でもあるためお休み中の疲れがどっと来て、体調を崩してしまうこともあります。
 
疲れを吹き飛ばすのに最も重要なことは睡眠です。
今から睡眠対策をして疲れを吹き飛ばし、ゴールデンウィーク明けも元気に過ごしましょう。

 

睡眠で疲れを吹き飛ばすために

一般的に睡眠に必要な条件は、睡眠時間(量）・安定した眠り(質)・規則正しい睡眠(リズム・タイミング)といわれています。
今回はこの中でも「安定した眠り(質)」の部分に焦点を当てて、良質な睡眠をとるためのアイディアをご紹介します。

 

ホテルクオリティの寝具を使う

高級ホテルで使用されている寝具は、お客様に旅の疲れを癒してもらうためになめらかな肌ざわりのものを使用しています。
織り目の密度を表すのがTC(スレッドカウント)で、肌触りのなめらかさの指標となります。
 
高級ホテルでは350TCの寝具が使用されています。

ホテルライクインテリア 掛け布団カバー　400TCコットンサテンサテンの光沢が美しいこちらの掛け布団カバーは、とろけるような肌触りで極上の眠りへと導きます。 高級ホテルで使用される寝具のTCを上回る400TCは、まさにホテルグレードの寝具といえるでしょう。   選べる4色のお色はどれもシックなインテリアによく馴染み、取り入れるだけでラグジュアリーな印象に近づきます。   商品を見る   同じシリーズの枕カバーとボックスシーツもご用意があります。   枕カバーを見る   ボックスシーツを見る

 
 

香りの力でリラックス

不眠症の改善にもよく用いられるハーブやアロマの香りの力を借りて、入眠を促しましょう。
中でもカモミールやラベンダーはリラックス効果が高いと言われているためお勧めです。

天然ルームフレグランス「木と果190」 リツェクベバ＆カモミールヨーロッパで古くから不眠症に効果のあるハーブとして用いられてきたカモミールの香りです。 精神を安定させるリラックス効果があるため、不眠の原因となるストレスや不安を緩和します。   商品を見る

 
 

寝る1時間前はスマホを見ない

寝る直前までスマホを見てしまうと、交感神経が活発になり興奮して入眠しにくくなります。
寝つきが悪いというお悩みをお持ちの方はぜひ試してみてくださいね。

MENU トルソー テーブルランプ ポータブルオレンジ色の光は、交感神経の働きを抑えてリラックス効果があるといわれています。 どこへでも持ち歩けるポータブルランプを使って眠くなるまで読書をしてもいいですね。   商品を見る   ここでは紹介しきれなかった睡眠の質を向上させるアイテムも、オンラインショップでお買い求めいただけます。   オススメ商品をもっと見る

 
 

睡眠の質を向上するためには、ベッドまわりや寝室の「灯り」も重要な要素になってきます。
ご自身の生活スタイルに合わせて照明を計算することが重要ですが、照明選びってなかなか難しくて大変ですよね。
 
スタイリクスでは、インテリアコーディネートのプロが家具の配置から色合わせ、そして照明の配置や照明選びまでしっかりご提案します。
インテリアコーディネートのプロに依頼して、ご自身にとって最高の入眠空間を作ってみてくださいね。

 
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