季節の変わり目に！体調管理の強い味方!?
栄養バランス大丈夫？
だんだん暖かい日も増え、もうすぐ春本番！
しかし！季節の変わり目は、体調を崩しやすかったり、肌トラブルに悩まされたり。。
より一層、体調管理が大切になってきます。
そこで今回は、忙しい毎日にも簡単に取り入れられる、体調管理の強い味方をご紹介します。
特に、春から環境が変わる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
◆体調管理の強い味方それは…
一大ブームとなった「スムージー」！
「今さらスムージー!?」と思った方も、知ってはいるけれど、実は試したことがない方も多いのではないでしょうか？
今やオシャレなファッションアイコンのようになっていますが、飲むことで得られる効果はたっぷり、手軽さもメリットの１つ。
やっぱり良いものは良いんです！
体調管理は食事から。
栄養バランスが偏りがちな現代人には、まさにピッタリですね。
中でも、超簡単♪オススメのレシピをお届けしちゃいます。
栄養バランス満点!!グラノーラ入りスムージー
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【出典：http://recolte-jp.com/】
○材料（１杯分）
フルーツ入りグラノーラ…20g
牛乳…50ml
レモン汁…大さじ1
バナナ…1本（約50g）
ヨーグルト（プレーン）…50g
はちみつ…小さじ1（お好みで）
- バナナは皮を剥いてひとくち大に切る。
- 『ソロブレンダー』のボトルにすべての材料を入れて撹拌する。
栄養バランスのとれた市販のフルーツ入りグラノーラを使った、手軽さがうれしい1杯。
グラノーラは半量を撹拌して、もう半量は最後にトッピングすれば、ザクザクとした歯ごたえが残ってさらに満足度アップ！
デザートにいかが？ソイベリー
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【出典：http://recolte-jp.com/】
○材料（１杯分）
いちご…80g
コンデンスミルク…小さじ1（お好みで）
豆乳…150ml
- いちごは洗ってヘタを取る。
- 『ソロブレンダー』のボトルにすべての材料を入れて撹拌する。
フレッシュないちごの味や香りがそのまま楽しめるシンプルなスムージー。
牛乳の代わりに豆乳を使ってさっぱりヘルシーな仕上がりに♪
甘みが足りなければ、お好みでコンデンスミルクの量を調節してくださいね。
◆スムージーの豆知識
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栄養はバランスが大切！ |
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スムージーといえば「グリーンスムージー」のイメージが大きいですが、野菜や果物だけでは、たんぱく質が不足してしまいます。 |
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一気に飲まない！ |
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全く「噛まず」に飲み干してしまうと、唾液の分泌が減る⇒唾液から分泌される消化酵素が不足してしまうため、栄養素が分解されにくくなります。 |
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からだを冷やさない！ |
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凍らせた材料を使うイメージですが、冷たいスムージーはカラダを冷やす原因になります。 |
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